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的想法用灵活的观念来替代。比如：把“我的报告必须做的非常出色，否则我就完蛋了”替换成“虽然我很希望能在大家面前出色的完成我的报告，但总会有人对其中的某些方面有不同的看法或不满意我的工作，我没法让每个人都满意，我也不能让每一个我想达到的愿望都成为现实，如果我没能做好报告，那可能表明我在某些方面的工作有所欠缺，但那并不代表我一无是处，一事无成。”七、别把自己吓坏：无论什么事情，将其不利之处过度夸大，都会使人很容易被“自编自导”的恐怖片吓坏。合理看待事情的不利之处，将其不良后果或影响放在的应有范围之内，而不是过度夸张。比如把“离开他我就活不下去了”替换成“虽然分手是很令人伤感的，但这并不代表我是个失败的人，也并不说明我一无是处，我还会寻找到适合我的人，我的生活不会因此而永远悲惨下去。”
黎紫絮一气呵成的说完了这些内容，讲台底下的学生也听得大呼过瘾。黎紫絮稍作停顿，又继续对学生们说到：“上面介绍了一些调整思维的方法和技巧，下面还有一些问题可以帮助我们重新审视自己的想法，找到自己想法中存在的错误并加以修正，从而对问题或事情做出更为合理的判断，帮助自己从“坏”情绪中走出来。比如说：有什么证据支持我这种观点吗？我的想法符合逻辑吗？我的想法能帮我解决问题吗？等等。”
黎紫絮看着学生们若有所思的样子，很是欣慰。因为黎紫絮知道，这个时候也正是他们飞速成长的时候，停了一段时间，黎紫絮觉得同学们思考的差不多了，于是就开始做最后的结束陈词：“情绪管理不是让自己从此一帆风顺，再也遇不到任何问题与麻烦，再也不会有任何不开心，不高兴，而是让我们在遇到问题时，可以通过对自己想法的反思，重新评价，重新修正，帮助我们以一种更为合理的，与实际情况更为相符的方式来看待问题，从而摆脱“坏”情绪对自己的影响与干扰。大家现在系统的了解这方面的知识，是不是心里清楚了很多。至于是不是很实用？那就需要各位同学努力的去用实践来去检验它们了。”
同学们在紫絮老师老师的带领下，似乎是见到也了解到了一片崭新的大陆，于是一个个都满心欢喜的踏上了征服这条新大陆的行程之上，紫絮老师也会密切关注每位学生的变化，好及时的调整方案。
黎紫絮对同学们说到：“接下来我想给大家介绍的就是“初心”了。何谓初心？初心是禅修里的一个概念，意为一颗初学者的心，像一个孩子一样，对一切事物充满好奇的心。但是现在，很多人都把初心这两个字给误读了。以为初心是指你最初做某件事情的那个起心动念，不忘初心是指你不要忘记最初出发时的那个“愿”，那个不叫初心，那个叫初衷。不忘初衷，是到不了始终的，因为周围环境是变化无常的，你最初的想法，很可能没过几个月就过时了，所以我都必须得调整，认死理是很可能会撞南墙的。
只有保持初心，也就是保持一颗初学者的心，在变化的环境里里，永远保持好奇心，持续学习，不断调整，我们才能方得始终。”