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不过说到规范动作，那我可有个好办法，是我当教练时帮客户迅速提高成绩的秘密法宝。小耳等你跑步的时候，拿个手机放跑步机旁边，对着你自己录像，这样不光能让你全面观察自己跑步时的动作，还非常容易找问题，听哥的绝对没错。”
听了经理的话，齐耳也是恍然大悟。对啊，跑步时整体节奏是由许许多多因素共同影响的，他现在就算开了技能：绝对专注，也像盲人摸象，没法全面观察自身，这才让他的训练收效甚微。
而手机录像就是又方便，又可以解决问题，妙呀。齐耳赶忙对经理道了谢，这可帮了他大忙了。
心急着快点录像看看效果，齐耳匆忙的拿出手机，固定在跑步机旁边的地上，调整好角度，打开录像，开跑。
因为只是为了纠正节奏，也不用齐耳跑太长时间，只要能有个十几分钟的录像就够了。
齐耳跑了大概十分钟左右，就停下步子，跑到手机边上看起了刚才录好的录像。
前几天思考了那么久，尤其是绝对专注时的训练，也并不是没有收效，当齐耳刚一看录像，就发现了很多问题。
“唔，左腿和右腿抬起高度还是不一样，摆臂的时候总是不能维持固定的节奏，还有上半身太僵硬了，非常影响整体的跑步节奏。”
不怕问题多，现在齐耳就怕找不到问题，没有进步的方向。
就好像医生看病一样，百分之八十的病症都是可以被治愈的，可困难的是如何确定病症。
这万一搞出误诊就可能耽误最佳治疗时间，不敢确定就只能慢慢检验所有可能，也是非常耽误时间。
现在齐耳就像一个医生，当他拿到了正确的病历单，那他手里“绝对专注”这把锋利的手术刀就可以精致的解决问题。
清醒的大脑摒弃干扰专注于改错，进步也会随之而来，走在正确的道路上，齐耳终于重新感受到飞快进步的快感。
仅仅一个上午，齐耳就收获了比跑两天更大的突破，事半功倍不过如此啊。
在完成任务的道路上，齐耳奋力冲锋。当第一次录像里齐耳找出的问题全部被他纠正后，当天下午齐耳就再次录了一次时间更长的视频，并且发现了很多只有当他跑到一定距离以后，肌肉疲劳时不自主抖动才会产生的问题。
这次纠正的就没那么容易了，因为齐耳没法再次进入绝对专注的状态效率大幅度下滑。
可齐耳也不贪心，这一天的收获已经非常可观了，齐耳感到非常满意。
回到家以后，齐耳早早的就休息了，他必须更快的恢复肌肉疲劳，时间无多，他计划隔天就用绝对专注突破从未达到的五万米，所以更不能浪费任何时间。
一觉睡醒，神清气爽。刷牙洗漱的时候齐耳都在想着录像里他的各种问题，好像魔怔了一样。
早餐时，齐耳更是只吃了两个白水蛋，一杯牛奶，就怕吃多了影响他的运动状态。
赶到健身房，一番热身活动后，齐耳再次站上熟悉的跑步机，深深吸了一口气。
“加油！没有放弃，没有失败，齐耳，记住什么叫不破楼兰誓不回！”
开机，设定速度25km/h，设定距离十万米！挑战自我的速度，百米十五秒的速度，突破极限的距离。
屈膝，抬腿，右腿先迈步；吸气，摆臂，合适的节奏。
一切都在往好的方向发展，齐耳并没有一开始就使用绝对专注，因为他要把技能留在最佳的时间。
十分钟，半小时，一小时……
两万五千米，可这早就不是齐耳的极限了，就算不使用绝对专注齐耳也努力的保持住了节奏。
七十分钟，九十分钟……
时间开始变得缓慢，齐耳濒临极限。“坚持，坚持，再过几分钟，就可以使用绝对专注了。”齐耳努力告诉自己，保持头脑清醒。
一百分钟！！这是齐耳以前从没有达到过的极限，汗水早就打湿了衣服，一层层的汗水刚滴落在跑步机上，就被齐耳的脚步踏过。
“使用，绝对专注。”
当意识开始模糊，慢慢控制不住跑步的节奏，齐耳才终于开启了绝对专注的状态。
一瞬间，世界安静了。