请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

笔下文学 www.bxwx520.cc,最快更新我的氪金战姬最新章节!

    “继续奔跑,跑起来,不要这样一副半死不活的样子,快快快~”

    跑道上,莉娅跟在张翼德和林雨涵身后,大声督促着,并不时纠正两人的跑步姿势,以求让两人跑得更远,消耗更多的体力。

    两人根本不能停,一旦停下来,莉娅就会站在身边,用鄙视的眼光看着,并道:“这就是你的决心吗?如果你想休息,那现在就回沙发上窝着,不要再想不切实际的强大了,那不适合你。”

    每当这时候,无论是张翼德还是林雨涵,都只能咬牙继续跑起来,因为他们没有理由偷懒,一旦放弃,那就真的是放弃了。

    跑累了,跑瘫了,莉娅和一旁待命的蕾拉,就会将各自的指挥官抱回制造舱,治疗好后继续跑。

    中午,蕾拉准备好了丰盛的午餐,六菜一汤,每一分菜式都是色香味俱全,餐桌上飘起阵阵勾人食欲的香味。

    然而张翼德和林雨涵看着这桌子美味,却都没了胃口----制造舱修复两人身体的同时,也弥补了两人所消耗的能量,因此两人不会感觉太饿,而连续触碰极限的持续跑步,让两人现在都还有点失神,根本没有享受美食的心思。

    “快吃吧,下午还要做力量训练。”莉娅说完,面无表情的率先动筷,然后当第一筷子的菜放入她的樱唇小嘴里面的时候,她的双眼微不可察的亮了一下,随即她筷子舞动的速度更快了。

    张翼德看到莉娅这副模样,心道不好,慢了恐怕真的不剩什么了,他也连忙开吃。

    五分钟后。

    主人位上的林雨涵和一旁的蕾拉看着已经光洁一空的六个碟子,满目呆滞。

    刚才这几分钟,她们算是看到了什么叫风卷残云。

    林雨涵长这么大,头一次看到有‘人’吃饭能吃得这么迅疾无比!

    张翼德虽然也在抢菜,但那其实只是凡人的范畴,对比莉娅那几乎出现幻影的速度,根本不值一提。

    “那个,蕾拉。”林雨涵愣愣的盯着吃完饭后,优雅地擦着小嘴的莉娅,道:“晚餐麻烦你多准备一倍,不,两倍的量。”

    蕾拉也盯着饭后礼仪无可挑剔的莉娅,愣愣的点头,道;“知道了,小姐。”

    饭后休息半个小时,在莉娅督促下,林大小姐带着张翼德和莉娅到了别墅一楼的健身房。

    健身房内,张翼德一眼望去,至少有几十种的健身器材有序的摆放在这宽阔的房间内。

    以排来计算的配重各异的包胶哑铃,还有背肌训练器,二头肌双向练习器,引体向上训练器等等,应有尽有。甚至跑步机,健身车,划船姬那些自动器材也有。

    张翼德感觉,这里的器材种类甚至不比专业的健身房少。

    土豪就是好,私人健身房也这么豪华。

    “嗯,器材足够了。”莉娅看了一圈,满意的点了点头,然后看向两人,道:“那么现在开始,我会让你们锻炼到全身的肌肉,争取让你们以最短时间得到最大的力量提升,还是老规矩,谁把力气彻底用完,就去治疗恢复然后回来这里继续练,往死里练。”

    听到这话,林大小姐顿时郁闷的小声嘀咕:“知道啦,魔鬼教头。”

    “嗯?”莉娅看了一眼林大小姐。

    林大小姐一个激灵,忙喊道:“我没说什么!教官您吩咐!”

    “那好,先跟我做10分钟有氧热身。”

    莉娅说完,带着两人开始进行训练。

    这次,两人同样感受到不次于上午的训练地狱。

    普通人做肌肉训练,比如一个哑铃卧推,一般选择高负荷的重量,连续做10个左右为一组,做完一组后稍微休息1分钟,再拿起哑铃继续做,重复做个三到四组就差不多了,此时肌肉已经酸胀并带有刺痛感,然后就可以换一个动作,训练至别的肌群。

    至于已经酸痛的肌群,差不多要等48小时以上才能恢复,如果是刺激到位的大肌群,有时还需要等到72个小时才能彻底恢复过来。

    肌群需要的恢复时间这么长,导致普通人的训练计划,一般是一周训练个三到四天,今天训练完,明天休息,后天继续训练这样的循环。

    而且这训练计划中,还要照顾到不同肌群的恢复力,比如今天练的是胸肌,后天就会练背肌,不会针对同一个肌群来练,而是错开肌群的恢复时间,安排最为效率的计划锻炼肌肉。

    虽然这样已经是普通人最有效率的锻炼肌肉了,但这对于张翼德和林雨涵来说,这还远远不够。

    莉娅给两人安排的训练计划简单粗暴,那就是一个动作接一个动作的来,这个动作酸胀刺痛甚至力竭到再也做不下去了,才能换下一个动作,如果到身体实在支撑不了新的动作后,就上楼用制造舱恢复一下身体,下来继续。

    增肌的原理是不断破坏原来的肌群,让肌群吸收营养来重建更强大的肌群。

    本质上,就是不断摧毁重建的过程。

    张翼德和林雨涵使用制造舱来修复身体,肌群的重建就是几分钟的事情,比普通人依靠数天的时间来进行自然恢复,在效率上要强出太多太多了。
>

本章未完,点击下一页继续阅读

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”