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    当晚22点,华冲锋走到宿舍大门,王一哲已在宿管大爷的值班室里等候多时了。

    “小华学员,林强指导已经同意,并且让我留下,单独辅导你练习百米跑。”

    王一哲话音刚落,宗方像是变戏法一样,不声不响推门而入:“不管如何,你得首先保证他完成我的训练量。”

    好事儿来了,全看你怎么应付。

    经过一番讨价还价,本着搁置争议、共同开发的原则,宗方和王一哲达成以下共识:上午塑胶跑道下午小红楼;奇数日晚上人体运动学知识课、偶数日晚上文化课,每周六休息半天。

    “辛苦一天了,你早点休息吧,”王一哲有点口是心非,“不过,睡觉之前,你最好看看这个,做到心中有数。”

    王一哲从口袋里摸出几张纸,递到华冲锋面前。“做外卡英雄——20天速成计划”,第一张纸的表头印着这些黑体字。

    “把今天算进去,还有二十天,今年全国田径联赛最后一站椰城分站赛即将开始。我已经替你申请了一个名额,你可以持外卡参加比赛……所以,你我的任务都很重,用分秒必争来形容一点也不为过。这就是为你量身定做的计划,你需要做的是养足精神、全身心投入;我需要做的,则是用最短的时间,教会你正确的起跑姿势。”

    我不担心你的蛮力,只是信不过你的技巧——这才是王一哲的心里话。

    华国田径联赛全年一共分为九个站,每站前六名自动进入华国田径街头巡回赛(专项赛)两站之一,而两站街头田径巡回赛(专项赛)的前八名,连同当年成绩排名最靠前的八名选手,才有资格进军年末总决赛。

    和所有项目一样,只有正在田协注册在案,并且在前一年比赛成绩达到一定的标准,选手才能报名参加分站赛。没有比赛、没有注册,如果没有外卡,业余选手华冲锋也就没有资格参加分站赛。

    王一哲的计划列得很细,时间精确到多少分钟。进入立夫学院两个多月来,华冲锋第一次感受到,教练并不是可有可无的存在。

    宗方:王一哲,我就这样静静的看你装逼。

    田径是一切运动之母。

    在体育界,产生于人类最原始生产协作的田径项目,永远是当仁不让的老大。由于田径项目众多内容丰富,稳居世界运动会金牌总数的最大户;它的水平高低,也是一个国家或地区整体运动水平的标志。而对于个人而言,日常生活中频频出现的跑、跳、投、跨等运动,也是衡量一个人基本运动能力的标尺。

    练习田径枯燥无味,一个动作往往要重复上万遍,效果也不一定遂人愿。室外训练风吹日晒、缺少乐趣也就算了,成绩还不容易提高,身体还容易受伤。另外,黝黑的外表、粗糙的皮肤,也容易给吃瓜群众以严重误导——干田径的?不过是傻黑粗笨的活计!

    冠军恒久远!大家都只看到第一名头顶上的耀眼王冠,没人会关注,其实,在成名之前,这厮也是经历无数失败,也是踩着无数人的肩膀上来的。

    “做外卡英雄”的第一课:科学合理的起跑。然后,没了。整整七张纸,全是教华冲锋怎么掌握起跑技术。训练计划图文并茂,用了大量图例和数据分解起跑动作,文章最后说,为了增加体内碱储备量,应该多吃些蔬菜、水果之类的碱性食物。

    准备考状元?弄这么多文字上的东西有用吗?再说,只要少吃猪肉等高脂肪高热量的食物,吃哪种东西不行啊?

    不行。答案是否定的。

    加勒比岛国牙美卡的短跑运动员都这么牛?因为他们都是西非黑人后裔有关。

    问题来了,整个美洲的黑人,几乎全是当年西非黑奴的后代,身体内部的快肌纤维比例都一样,为什么强大如米帝、库巴这些国家的黑人运动员,短跑怎么干也干不过弹丸小国牙美卡呢?

    因为牙美卡短跑选手的膝盖骨比一般人对称,而对称的膝盖骨,不仅可以让人在奔跑时动作更灵活,还可以减少体能的消耗。

    你挨个测量过了?我读书少,你最好不要骗我。

    好吧,实话告诉你,从植物学上找答案,营养学家们认为,牙美卡人跑得快,跟他们的饮食有关。牙美卡盛产山药类的木薯、番薯和一... -->>

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