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sp; 章熊和童猛二人面面相觑，不是很明白卫阶说的意思，卫阶深吸了一口气之后才无奈说道：“长跑锻炼的是一个人的耐力，并非冲刺速度，所以你们要结合时间和距离，控制你们的速度，一开始的时候不要全速冲刺，而是保持一个恒定的速度去进行，到最后关头如果留有余力的话，再行冲刺，这样你们才有可能在一炷香的时间内完成这个距离，这么说明白了吗？”
章熊率先反应过来，恍然说道：“我明白了，这是要控制身体的节奏，对吗，将军？”
“差不多就是这个意思吧！”卫阶点头说道。
“每天坚持长跑，能有效地锻炼一个人的耐力，反而言之，耐力不好的人，长跑的成绩也不会很好！”
“你二人先去尝试一下，一炷香的时间内，能不能从北门跑到此处山坡，如果不能，就坚持跑完，看看需要多长时间才能完成！”
“今日就免了，你二人多番比试，也累了，明日再去尝试吧，对了，仰卧起坐的标准定下来没有？”
章熊微微点头，说道：“仰卧起坐相对容易一点，但是频率比不了俯卧撑，一炷香的时间能恒速做到一千两百个多一点！”
“将军，小人觉得仰卧起坐太过简单，不太适合作为考核标准，一炷香时间五百个，绝大多数人都能完成！”
章熊说的是实情，仰卧起坐考究的是腰腹力量，这些个士兵别的不行，腰腹力量指定是个顶个的好，原因自不用多说，只是仰卧起坐作为后世一项非常有效的健身方法，还是值得推广出去的，就当是作为福利吧！
“仰卧起坐自然有仰卧起坐的作用，即便是作为考核标准过于简单了，也还是要在全军之中推广出去，你照做就是，那就全军统一标准，一炷香的时间六百个！”卫阶如是说道。
“明日一早，你们先把俯卧撑和仰卧起坐这两个考核项目的公告张贴出去，而后再挨营去示范一次，之后就去尝试一下负重跑吧！”
二人领命离开了营帐，卫阶却是不住地揉着自己的太阳穴，真的很头疼，他觉得自己有点自作孽，其实他完全可以把北府兵中的训练士兵的那一套照搬过来，不过经过深思熟虑之后，他还是决定引入后世的一些简单有效的办法。
如果只是照搬照抄北府兵的那一套，以乐属军的底子，能训练出达到北府兵一半战力的士兵就算非常了不起的成就了，更遑论训练出什么突击营了，当然，现有训练士兵的办法卫阶并不会完全抛却，等裁军的工作完成之后，剩下的那些普通士兵，他还是会引入北府兵的那一套，然后再辅以后世的一些训练办法，加以训练。
至于突击营士兵的训练，卫阶觉得，他以前看过的那些关于特种兵的电视剧中训练方法，倒是可以派上用场了，他相信，用后世训练特种兵的那一套来训练他即将成型的突击营，一定能起到令人满意的效果！