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姜凡看完网络上对太极的解答和普及介绍，姜凡就颇有这么一种感慨。太极，这一门武功绝对是博大精深，姜凡觉得不管在任何世界，这门武功你都不能将其视为简单。
即便是玄天大陆，姜凡也不认为太极便是小玩意儿。想了想，姜凡也不会太难的，直接选择了养生太极拳，这种太极拳都是公园老爷爷老奶奶学的，但是有一点就是，这肯定是很好学很有用的。
“养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。”
在现实跟着视频学了几分模样的姜凡一边摆着姿势，一边以自己为例子为站在身后的剑一作相应的解释，“养身太极分为六大步骤，首先是练拳，而我们现在便是在练拳。动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、松、息、气、劲、神的太极功夫。”
“现在我们开始第一式！”
姜凡缓缓的摆起了太极拳的架势，一点一点的为学生解释示范着，“太极拳起势，此为太极拳预备动作之姿势，立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要精神内固，气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全，人皆于此势易为忽略，殊不知练法、用法，俱根本于此，望学者首当于此注意焉。”
身后。
剑一一边仔细听着姜凡的解说，一边按照姜凡的姿势为标杆开始缓缓的打起了太极拳，同时也在心底开始思索起姜凡的话来。不过，由两人的姿势明显可以看出剑一要比姜凡强得多，其动作不仅要比姜凡来的标准，而且有多了一丝姜凡没有的神韵。
这让姜凡有些尴尬，只好收了姿势，直接拿出了一部比较高清的视频放给剑一看。剑一毕竟是学武修仙的，学东西也特别快。
频幕里老爷爷穿着白色的武术袍，一招一式都是十分的到位，剑一也没嫌弃姜凡打的花架子，跟着视频里认真的学着。
“第二式为揽雀尾绷法！”
姜凡在边打拳的同时，注意力也时不时的落在剑一的身上，剑一在武学上有着不错的天赋。姜凡只是将太极拳短短的示意了一遍，剑一便能打的风生水起，整个人就好像练了数十年的老手一般。
“揽雀尾为太极拳体用兼全之总手，即推手所谓黏连贴随，往复不离不断，遂以雀尾比喻手臂，故总名之曰：揽雀尾，其法有四：曰绷、捋、挤、按。绷法：由起势，设敌人对面用左手击我胸部，我将右足即向右侧分开坐实，随起左足往前踏出一步，屈膝坐实，后脚伸直，遂为左实右虚，同时将... -->>
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