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    哑铃锻炼的方法很多种,各种部位肌肉锻炼,如杠铃弯举,斜板弯举,哑铃正手弯举,杠铃深蹲,哑铃劲后屈臂。

    一种动作做三组,每组三十次,一轮下来,浑身大汗淋漓,邓七喘着粗气站在原地,高强度锻炼之后,最好不要马上坐着休息,站着缓了缓之后,少年拿毛巾抹了汗水。

    “身体素质果然又好了几分,按照之前的情况来对比,最后几组根本就难以坚持,当然这也有我突破了二级战士的原因。”邓七一一对比每个级别的训练情况,找出差距和细节变化。

    战士级别的锻炼就是不断通过高强度的强身训练,挖掘身体潜能,让人变得愈发的强壮,这种强壮不是肌肉膨胀,那样的训练只是中看,不,甚至看上去都不好看又不实用的绣花枕头。

    强大不止是力量。速度,反应速度,悟性,战斗经验等等都是组成因素,关于这些东西,学校专门有课程培训,这也是有正规学校教导的好处。

    休息一会,邓七继续锻炼,如此这般直到快上课,才停止。

    转眼一下午回去,言飞和邓七几天不见,结伴去古玩小街转了圈,邓七也想看看还能不能好运的碰到一些好东西。

    可惜,好运并不常常光顾他们。邓七失望之余也带着几分知足,他这一生能有幸遇到金属残片,绝对是几辈子修来福气所兑换的。

    回到家,和家人开开心心的吃完饭,邓七进入虚界,来到铁拳道馆,白天他和江淼儿约了单,他也有些兴奋,一个礼拜都没有活动活动,感觉骨头都松了。

    “你小子没事吧?突然就消失了,还以为你出什么事了”黄成见到邓七的时候并没有怎么责怪,言飞之前替他说了情况,请了假。

    邓七有些感激,黄教官看似是个莽汉其实是面恶心慈,对他不错,他感激的说道,“谢谢教官关心,我没事了。”

    “啪。”

    一巴掌拍在邓七肩膀上,黄成佯怒“跟我客气什么,快去换衣服,好好做事。”

    刚换完衣服,江淼儿就和郭凝轩来了,一个蓝色贴身劲服,一个黑色贴身劲服,小姑娘甚至虽说没长开,此时看去更多是青春的气息,让人感觉眼前一亮。

    “老邓,来,让姐姐检查下你最近有没有进步,啧啧,一睡就是七天,很厉害骂。”江淼儿牛头不对马嘴的说道。

    邓七也习惯了这丫头,太活泼了,微微点头,“修炼不进则退,几天没有活动身子,我都要生锈了。不过你得小心,我怕一不小心伤了你。”

    江淼儿大眼睛上下打量邓七,啧啧说道,“老邓,你是越来越自信了,来,让我见识见识你的本事。”

    两人上了演武台,邓七凝神闭气,忽的一个垫步,拳头直直往前击去,速度和力量结合,眨眼的功夫,拳头就直取江淼儿面部。

    “好快!”

    姑娘哪料到邓七拳头如此迅猛,此时要反击已经来不及了,本能的施展灵蛇步,灵巧的身子堪堪一转,拳风贴面而过,吹的她娇嫩的皮肤有些刺痛。

    邓七早就料到,拳势一变,收拳变肘,气势如虹往后砸去,电光火石间,江淼儿脸色一沉,双手一摆,指影腾飞。

    砰的声,两道身影微微一颤,娇小的身影连退数步,才缓缓稳住身形。

    “老邓,你吃药了,这么生猛,不对,你的力量。”江淼儿瞪大眼睛盯着邓七,“你的力量好强,快接近九百斤了,不久就可以突破三级战士,你是怎么练的?”

    少年晃晃手臂,虽然看似他占了上风,可女孩的灵蛇指非同一般,不知她是如何练的,力道差了不少却能够让攻势变得犀利,诡异,以巧敌强,不弱下风。

    微微一笑,邓七道,“天道酬勤,天天高强度训练,慢慢积累,水到渠成。”

    江淼儿抛了个大大的卫生眼,“嘚瑟,接着来,刚才是本姑娘没有准备好,让你占了点便宜。”

    两人接着切磋,邓七力量强大,以力压人,微微占据上风,他不急不缓,将罗汉拳一招一式施展,江淼儿灵蛇指诡异犀利,两者相抗,势均力敌。

    半晌之后,累得气喘吁吁的江淼儿抽身闪至演武台边沿,摆手示意暂停。

    “不来了,你这家伙,好似力气使不完,太变·态了。”

    邓七也有些惊讶,他的体力好似真的强了好多,若是以往,这样的切磋持续如此一段时间,他也是难以招架,现在只是稍微觉得疲惫。

    “灵元入体洗髓伐脉真是厉害,再来几次,我绝对能够突破三级战士,不,三级... -->>

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