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> 所以喻倾城说的话，总结出来的经验，是花钱都买不来的。
真传一句话，假传一本书。
“提肛虽然是个非常普遍的养生方法，但其中有很多的技巧，要配合站桩的方式慢慢琢磨。而且每个人的高矮胖瘦不同，遗传不同，导致身体结构有细微的差别，别人帮不了。因此这个感觉就和撑掌的桩步一样，需要自己慢慢的摸索，掌握。而我这三个月，摸索出来的办法就是开弓。”
“真的，馆长？我们也能试试吗？”庞兴龙有些跃跃欲试。喻倾城说道：“当然，我把这套开弓的架子告诉大家，任何人都可以试！但是有一个前提，那就是功夫先要入化，然后达到洞悉秋毫，拳劲明暗交融的地步，这样才能够控制到提肛之后肠道的震动带动内脏发生的细微变化，练出最大的效果。”
喻倾城说着，正起了颜色：“口和肛，是相对的两个命门，呼吸和提肛相互配合，才能够更好的达到养生的效果。拳谚上说的上下通气，就是指的打嗝和放屁，大家不要说粗俗，事实就是如此。人在提肛屏气之后，气血贯通到毛发，指尖，脚尖和牙齿，这一瞬间的发力，足以真正把体能提升到超乎极限！”
拳术的杀伤力，除了招式之外，还有一个最重要的环节，就是发力的技巧。发力练到位了，一百斤的力气，可以打出一百二十斤的拳劲，如果不会发力，十成的战力可能只能够发挥出八成。而人在发力的时候，指尖和脚尖崩起，毛发炸立，牙齿紧咬，提肛缩臀，像受惊的猛兽一样，这是战斗力最强的时候。
拳经上管这样的发劲，叫做“虎交臂，龙摆尾”。
不过真正要掌握到这种发劲的要领，必须要达到身体贯串，内外兼通的程度。所以喻倾城提到的修炼前提，却是严重打击了众人的积极性。
“要到达化劲才能够练啊？……”要知道，武功入化已经是少之又少的境界了，而有限的那些化劲高手，也极少有人像喻倾城这样安下心琢磨身体和内脏，最终把拳劲修炼到洞悉秋毫，打人如挂画的境界。他们感觉喻倾城的话，就好像王健林说的：“先实现一个小目标，比如先赚它一个亿。”
到了喻倾城这里，就变成了：“先实现一个小目标，比如先把拳术练到化劲。”
“这位喻馆长，到底要把武功练到什么地步啊？原本这次只是想找一个工作，传承拳术，没有想到真的走进了一个这样厉害的拳馆！这个拳馆如果真的发展壮大，都有可能重现民国时期的风范了，就是我的师父，都是远远及不上她啊。”向岑此时看见喻倾城，已经无法再震撼了，取而代之的是一种麻木。
不过话虽如此，这里的拳师们无论是功夫，还是眼界，都在交流中提升了不止一个层次，这是铁的事实：“功夫要交流，更要实战，才有提升。这个武馆的势头，比想象的还要好啊。”喻倾城对此也非常的欣慰。
“功夫如果没有入化，练这个开弓的桩可能只能够练出两三成的效果，但也是相当可观的。我现在已经把各个拳法的桩也梳理了一遍，大家以后重新站桩顺劲，功夫上身也能够快上两三成了！弓桩是打，站桩是养，久而久之，拳术必然会有大的提升。”喻倾城说着，对着向岑点了点头：“向师傅，你先过来看看我这个桩。”
不多时，天已经黑下来了。
喻倾城这时却把向岑单独叫到一边，调整了一下刚才剧烈开弓之后的身体状态，整个人又龟息了下来，双腿微曲，两臂成圆，好像老熊抱树一样。向岑也看出来，这正是意拳中“熊鸟申经”的桩子，也叫浑圆桩，他和喻倾城交流的时候也探讨过。不过喻倾城现在这一抱，却给了他一种奇特的感觉。
她整个人好像真的化为了一尊胖熊，心灵却又有一种像鸟儿般要飞起来的意境。
过不了一会儿，喻倾城突然身体一僵！呼吸停了下来，甚至向岑感觉她似乎连心跳，脉搏，都一下消失，不由得心里一紧。
“喻馆长在站桩的时候，突然死了？”
就在向岑的心里涌起一股荒唐，失措的感觉时，喻倾城突然又睁开了眼睛，让他长舒了一口气。
“这个浑圆桩，果然名不虚传，也是能够沉心静气，触及至诚之道的桩步啊。”喻倾城松了架势之后，心中也是略有感悟，回头对向岑说道：“这个桩，你以前站的时候有点纰漏，但我现在已经把它摸索了一遍，应该没有大的问题了。你以后每天练功，再站这个桩，功夫入化应该不成问题。不过……”
“不过什么？”