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髓金经六式》：金狮夺笔，凤凰点头，风摆荷叶，左缠金丝，右缠金丝，刀劈华山。易筋洗髓，去除身体杂质，改善身体协调性，增强柔韧性，同时改变体质使身体更容易感受并吸收真气。
有了这样的功法即使是废柴也能变天才，可惜的是武当近百年来却没有一个人参悟出来。
云龙按照步骤一点一点的修炼，在他被元力强化过多次的肉身上渐渐出现污黑的黏液，整整一天一夜，他才将六式全部修炼一次。
还没睁开眼就闻到一股刺鼻的腥臭味，尽管自己身上黑乎乎的一片，但云龙的心里还是很舒坦：这一世的根骨不愧是引起轰动的体质，仅仅一天一夜就可以完成洗筋伐髓的改变。
正想叫来云虎帮自己打水洗个澡，却发现自己的腿骨已经接上了，除了不能做出踢击的动作，正常的走路已经没有影响，《洗髓金经六式》的功效让云龙啧啧称奇，又有些贪心的想：这要是每次练都有这样的效果，我岂不是成了不死小强了。
《洗髓金经六式》一个人一生只能用一次，而且必须要在身体还没修炼过真气之前进行才有效。这也成了原本就寥寥无几的参悟出这本武功的人心中的遗憾——能得到它的人，那个不是武功盖世，举世无双，而只能在没修炼的情况下才能练，只能说是一个鸡肋。
自己下地烧水冲洗一番之后，再一次坐回床上，压制激动的心情，查阅脑海中《太极神功》的修炼口诀。
强调内功修炼，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快。以意运气，以气运身，偏阴柔，主呼吸，用短手。
《太极神功》分七个境界依次是：七星，六合，五行，四象，三才，两仪，太极。
只是确认一下自己的记忆，云龙立马投入到打坐之中，刚过去五分钟，他就已经有了气感而开始吸收真气，让他不禁感慨这身体的优越性，眼中更是燃起希望的火焰。
“照这个速度下去，我只要用两个月就能进入七星境。”云龙自信道。只是真气和元力不同，到时能不能检测出来就不好说了。但转念一想，他也觉得无所谓了，只要是真正有实力还怕被人欺辱耻笑吗，就再一次全身心投入的打坐中。
两个月之后，竹林中云龙打断一根根竹子，发泄心中的怨气。
原来一切发生在几天前，他要突破到七星境却失败了，就像是元力那样，真气暴动，好在武当真气偏于阴柔，对他没造成多大的伤害，但希望再一次被打破，打击仍然是巨大的。
“怎么办，怎么办……”心中不停的询问自己，他想过修炼气血，但又被自己否决了。
修炼气血就是武林中所谓的外功，所有的口诀综合起来只有一句话：外炼筋骨皮，内练一口气。
气血大成能力并不比内修弱，但是前期的修炼如果没有药浴的浸泡，只会透支身体的潜力，影响以后的发展，得不偿失。
竹林中一片狼藉，云龙也渐渐冷静下来，他还有时间，不到最后绝不放弃。盘膝坐下，开始想办法。（未完待续）