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笔下文学 www.bxwx520.cc,最快更新四合院:从蛋炒饭开始最新章节!

    这种针对性训练,非常像传统的健美训练,目的是增强每一条肌肉的控制。

    这事说起来简单,做起来难。

    不说那些深层的肌群,以及不常用的肌群,光是激活就需要多久。

    但是大肌群找到一个不错的发力感,就至少需要一个月的时间,这还是对于平时就有运动习惯,并且比较有天赋的人来说的。

    而对于那些没有天赋,又没有合适人教的,光是这几块大肌群,想要找到强烈的发力感,可能几年都摸不到门道。

    这也是为什么有的人练一年就能有很夸张的变化,而有的人练三五年,甚至十年八年也完全没有训练痕迹的一个重要原因。

    书里面反复强调不要好高骛远,易云也严格遵守,并没有想着要一步登天,而是不断的以一些不大的重量,反复刺激身体肌肉组织。

    不断的重复······重复······

    终于,到了日落西山,他勉强感觉肩部、手臂、大腿这种常用的肌群有了明显的酸胀感和收缩感。

    至于胸部和背部,还是差了意思。

    “书上说每天的训练时间不宜超过两个小时,不然会影响第二天的训练效果,今天也差不多了,该回去了。”

    这会儿他的状态还很亢奋,完全感觉不到类,觉得自己还行。

    不过书上在第一章后面明确标注:初学者第一天会因为过于兴奋而易超负荷运动,必须掌握好训练时间和强度,以保证后续的训练效果和良好心态。

    这确实是一本好书,不但把每个时期的训练要点说的很详细,还会在关键地方给出提示。

    在易云的概念里,他一直以为秘籍就是那种云里雾里的高深成语或诗句,要么就是各种看不明白的穴位名称。

    要真是那种的话,易云还得花不少时间去学习经络知识,那些高深的暗语还得花很多时间去领悟。

    “也不知道这本《锻体入门》是谁写的,太贴心了。”

    易云站在自行车上一路狂蹬,愣是在日落前回到了家。

    见他一身臭汗,父母问他去哪儿去了,他只说去忙了。

    老一辈人在工作之余是能歇就歇,易云要是说自己锻炼身体去了,怕是会让父母训他出闲力。

    要知道,哪怕是半个多世纪以后,许多人还对健身有很大的偏见,和遑论是现在了。

    跟家里人打了声招呼,易云直接把自己锁在了房间里,然后从商城里兑了一套煤气炉子和一口大锅。

    训练完了,他得吃了。

    这院子里没什么隐私,要是让人看见他每天都炖几斤的肉吃,怕是得上哪儿告他去。

    甭管你这肉是从哪儿来的,他指定告你。

    为了避免麻烦,易云直接把自己锁在了房间里。

    柴火炉子太呛了,他便兑了一套煤气炉,火力大,使用也方便。

    之前没有壶天空间不敢随便兑东西,怕藏不住,再引起什么轰动,现在就没这个担心了。

    就是兑台电脑都行。

    虽然没有网络,但可以兑换硬盘或光盘,各种的音乐和片子都能买,很方便。

    “牛肉凉水下锅,放入去腥三件套,加入香料和少许盐慢慢炖煮就行了。”

    易云按照书上的公式,计算出了自己一天所需要吃的分量,兑够相应的数量,直接丢进了锅里。

    而且像葱蒜料酒这种东西,直接就可以从商城里兑,比去市场上买要方便的多。

    肉煮了一个多小时,拿叉子叉出来,直接就可以吃。

    他煮的是牛腩肉,一个多小时都已经煮烂了,软软和和很好下口。

    要是想要有嚼头的,就该下牛腱子肉,出来不能直接吃。放凉了,肉都缩起来了,那快刀切成薄片,放蒜末香菜,加入香油、辣椒油、生抽、香醋,喜欢的可以撒点花生碎和白芝麻。

    啧啧,别提多香了,就这肉能多吃两个馒头。

    不过书上特意叮嘱了,吃归吃,怎么个吃法是有讲究的,不能怎么好吃怎么来。

    索性易云也不挑嘴,把肉全都叉出来放凉,就着大蒜就吃了。

    书上说,吃大蒜,可以调节体内的激素水平,对身体很有好处。

    不够这个辛辣味儿一般人受不了,易云也不习惯这么吃,一小口蒜就得一大口肉来中和味道。

    不多时,三斤牛肉全都进了他的肚子。

    锅台灶具直接一挥手,全都收进了壶天空间,等避着人去洗。

    “这也太不方便了,抽空得买个独家院儿,不然吃个饭都得避着人,也太难受了。”

    门窗还不能开,易云便又兑了一个小排气扇,装在了不起眼的位置,电线接在电瓶上。

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