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“如果踢出的脚收回的太慢，下路要害大开，那是在找死。”耿继辉淡淡的道。
王帅道：“那，真的有人能一分钟踢出一百多脚？”
“一百脚只是及格，”耿继辉回忆道，“我记得，曾经有一位战友，他一分钟踢出了二百八十九脚。”
“那……还是人吗……”
“少废话，快练！”
于是，王帅再次开始了这看似简单，却十分复杂的踢腿动作。
随着王帅一脚一脚的踢出，他感觉自己的大腿肌肉越来越酸痛。按照耿继辉的说法，以他现在这个踢腿的速度，一分钟最多踢出二三十脚，而且还是不合格的。
不过也因为这是第一天训练，因此耿继辉的要求没那么严格。
就这样，王帅越踢越慢，二十分钟后，他就已经累倒在了操场上。
背后、双腿都传来一阵阵的酸痛，这感觉，和王帅第一次扎马步的时候很像。由此可见，这看似简单的踢腿，对肌肉的拉伸及力量是有多大的考验。
“踢完了不要躺在地上，去跑两圈，不然明天你就不用起床了。”耿继辉继续道。
“啊？还要跑啊？”
“快点儿！”
无奈，王帅只能从草地上爬起来，然后开始了慢跑。从生物学来讲，刚才王帅所踢出的每一脚，都迅速的燃烧能量，这些能量很大一部分来自于无氧呼吸，无氧呼吸产生的乳酸等，在肌肉大量聚集，这才使人感到酸痛。
而慢跑，则属于有氧呼吸，它会将体内的乳酸进行分解。
正是因为强度过大，肌肉一时还不适应，所以王帅感到全身酸痛，等过一段时间，肌肉适应了训练强度之后，这些症状就会明显减轻。
在操场上慢跑，王帅再次遇到了前来锻炼的任盈盈。
“王老师，早啊。”晨光照耀在任盈盈的身上，她笑着和王帅打招呼。
王帅跑一步都很费力，哪有那么多心思和任盈盈说话？
“早……”王帅的声音有些沙哑。
任盈盈一愣，她也发现了王帅的不同，见他身上的运动衣湿了大片，道：“王老师，你一早就来这里锻炼了啊？”
“是啊。”沙哑的声音再次传来。
任盈盈的目光向着远处望去，她看到那边的耿继辉后，好像明白了发生了什么事，于是不在打扰王帅，兀自进行自己的锻炼计划。
这段时间，只要经常来操场的人都知道，这每天早上、晚上，操场的角落就会出现两个怪人，尤其是王帅，竟然每天扎马步、劈一字马。
虽然任盈盈不知道王帅练这个干什么，不过看起来，很神秘，很厉害的样子。
慢跑了几圈之后，王帅感觉身上的酸痛不再那么厉害了，而时间也已经来到了早晨六点十五分。
“喂，辉哥，时间差不多了，我要回去了。”
耿继辉点头：“好吧，回去洗个澡，放松一下肌肉，晚上继续。”
那边耿继辉收拾着东西，王帅则掉头和任盈盈相向而行，遇到任盈盈后，道：“我还有事儿，就先走了。”
“嗯，好的。”
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