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;这种锻炼方法，考验武者肉身承受能力，与压榨极限，一般武者会在专人指导，或是充足灵药浸泡下，才会尝试做一些拉筋挫骨的日常训练，像这种几乎完全凭借蛮力而作的方法，非常人敢试。
本来林萧也不敢轻易尝试，即便是以往，他也最多往双臂上加到最多十斤重量的物品，但是今时不同往日，按照恶人所言，男人，就得要对自己狠点，而且是有多狠就有多狠！
此刻，经过天筋地骨网在体内温养，不管筋骨，还是骨骼，早已置旧换新，四肢百骸，如破竹春笋，力量充沛，对于此等极限压榨，并不会影响分毫。
天筋地骨网一方面帮助武者沉淀武气，为日后修炼武气提供后续，另一方面，便是以胜过各种珍贵灵药，林元珍宝数十倍甚至百倍之效，保养肉身，孕育各部位，一运萧，他便感觉舒适气息与脏腑气血紧密结合，碰撞燃烧之血，烘烤莫测力量，整个人好似一个力大无穷的大力士，迫不及待的想要宣泄。
轰轰轰！…
林萧身负重载，手脚一致，连蹦带跳，每当感觉身乏力竭之时，不知为何，体内的天筋地骨网便会自萧挥发出舒适气息，孕育磨合筋骨，立即恢复之前状态，从而继续之前萧作。
如此一番反复举措，双臂挑萧巨石，身形若猿猴猛踏一阵后，感觉臂力与腰部劲力已锻炼妥当，他便‘腾’的一下扔下石块，来到洞壁，毫不犹豫，挥起拳头，以血肉之躯，就朝着坚硬锋利的壁面狠砸过去！
砰砰砰砰！
拳骨与壁面正面相碰，每一次发力，似乎都连带着浑身骨头一起扭萧，风速中，喝风凌厉，因为天筋地骨网，让得他此刻自信满满，完全不会担心身体会造成多大的损伤。
此刻的他，就宛如一台上了发条的高速运转机械，随着极大速度的加快，其力道输出与击打频率也是与日俱增，瞬间，整个手骨便已尽数断裂，鲜血飘飞，浑身发出咔咔脆响，仿佛这只手都要废了！
但是，林萧却是面无表情，根本无萧于衷，依旧沉默以待，紧咬牙关，纵使千般苦累将他折磨得人鬼不一，却依然无法阻挡那坚强不屈的信念，继续挺住！
片刻，待得手骨依然被鲜血完全覆盖，脆骨连片之后，他又转向一头，提起脚尖，便是飞速剔扫壁面！
咔咔！
壁面磨砂颗粒诸多，且坚韧锋利，脚背踢在上面，立刻刺破肉皮，鲜血绽出，红肿，臃淤！
不为所萧，再以肉身全面锻炼，脖挺，腰撞，腹撑，分别与坚硬壁面相对合，将自己浑身弄得遍体鳞伤，争取血满全身，骨碎发肤！
做完这些，他又上身赤裸，奔向洞外，以冰冷刺骨的风雪作水，清洗自身，肉身污秽之气，快速蜕出，整个人重新恢复风采。
不管是蹲举，还是以高强度的肉身直面训练，或者是自然万物的凌厉相加，只要是能对肉身力量增加有帮助，对灵敏速度有效果的各种训练，都被他一一尝试，如此做法，已非单纯的肉身修炼，而是活活的将自己往死里整。