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方法。
如锻体，训练反应力，训练耐力的方法。
日记中提到了修炼到了先天境界，便有别于凡人，体内含一股先天之气。
先天境界，息停脉住、胎息辟谷、无灾无病、益寿延年。能先天真气外放，再进一步就可真气御物。先天境界性命玄关皆开，一体便是大玄关。
日记里细致讲了先天境界的从练到炼。
温从筠看着书受益匪浅，只是这秘籍还是没有着落。
点开系统商店，翻找秘籍发现多是些地球上本就有的武功。
“系统，这武功不都是普通人都可以练的吗？为何还这么贵？”
“这些都是强化版，切合此界。功夫是华夏先祖五千年文化的积淀，收贵点很合理。”
“那为何给方鸣他们兑换那么便宜？”
“他们的是武侠中的功夫，将内力转化为灵力罢了。少林七十二绝技也并非是上乘秘籍。”
温从筠点点头，继续看着商店。
选来选去半天最后花了一万积分兑换了通背拳和太极剑。
两本古朴的书出现在温从筠手中。
当年在地球时他熬夜看林动用通臂拳前期大杀四方时激动的睡不着觉，所有看到了就忍不住兑换了下来。
温从筠迫不及待的翻开了通背拳谱，出现了一个光影，在温从筠的屋内完整的打了一套通背拳。
噼里啪啦声音贯彻始终，温从筠激动的说不出话来，这通背拳真能打响啊！
一套全打完，那光影缓缓说到；
“此拳练法独特，攻防合理，讲究以柔为主，以活生巧，以舒生力，刚柔相济，两臂立抡成圆。
快如流星闪电，冷似手中脱鱼；大如大鹏展翼，小如猿猴缩身；进如潮涌，撤如潮退。明、暗、奇、绝；冷、急、脆、快。出手如万箭齐发，令敌心夺神骇，望风而逃；回手如钩，攻中有防，常有摔掌如炸弹，拍掌云雾现，穿掌如万箭、劈掌如雷震，钻掌（中拳）如流弹之说。”
温从筠激动的点点头说到：“大师，我悟了。快教我吧。”
光影点点头说到：“通背拳以抖腕、摇臂为基本，以不超出人体功能范围的锻炼方法为准则，逐渐使武者掌握手如铁，腕如绵，两只路膊似皮鞭，能避强攻弱，以逸待劳，放长击远。
你初学，先要学会换劲，换掉周身的犟劲、硬劲，要通过一阶段松、活、柔、韧的练习，换成纯熟自然，力发腰背、力达掌指，随心所欲的柔活劲力。”
说罢便开始演示换劲的过程，要可以力达手腕。
温从筠以先天武师的境界对肌肉的掌控力，很快就学会了换劲。
数个时辰后温从筠已经初步掌握了通背拳的柔：通背拳术以九柔一刚分配力度，柔居其九，刚居其一，柔劲在练习中占主要地位。柔能生力，活能生巧，巧则多变，伸缩往来，劲力顺达四肢百骸，活韧气血，通畅脉络。
合：合者难攻，散者易破，练习时必须手眼身法步、精神气力功相合，即内外相合，动作协调。肩肘腕胯膝互相兼顾，使心想到哪，眼即到哪；眼与心合，心与意合，意与气合，气与力合，力与手合，手与肘合，肘与肩合，肩与背合，背与腰合，腰与胯合，胯与膝合，膝与足合。内外贯通，合为一体。
快：通背拳术的练习应在动作准确的前提下，取快字为上。一个动作必须反复多练，快练动手如风驰电掣，如放暗箭，变化快速莫测，千变万化只在一瞬之中。
准：练习时，每一动作，劲力，应力求准确无误。常言到：谬之毫厘，失之千里。不用心，不深求动作，劲力不准确，日后必生偏差。
粘：即沾衣发劲。粘，在通背拳术练习中非常重要。练习手法以刁、捋、穿、拍等方法，滑捋发劲击响，即练习时粘己衣发劲；用（技击）时粘彼（对方）衣发劲，这样才能把通背拳术的技击法则应用到实战中去。
长：通背拳术以放长击远为主，练习目的是使各部关节加长。无论摔、拍、穿、劈、钻、扑、掸等手法及弹、撩、点、撞等腿法，都要练习轻松自然。练得长，才能击得远。
三折九扣：练习时身体应三折，即腰折、胸腰折、膝折。上体应吸胸凹肚，探背松肩，含胸拔背，拔顶抗项。前脚直出，后脚斜倚一尺有余，十趾扣地。胸往前折，腰往前折，膝也往前折。九扣即指扣、腕扣、肘扣、肩扣、背扣、胸扣、腰扣、胯扣、膝扣。三折九扣要贯穿通背拳术练习和技击的始终。
习：学应反复练习，多思多想。切不可学后不复习，只将动作名称记在本上或轻描淡写地划一套路子。这样达不到锻炼的目的。常言道：通背通背一看就会，一练就不对。就是说看花容易绣花难。学了一定要练，才能取得好效果。
悟：悟，即自省，自习，自练。要悟通锻炼的法则，不生搬、不硬套技击要领。能变化，能发展、能创造，举一反三。深化锻炼，深化理论，深化技术，得懂拳外之拳，法外之法。
等等诀窍。
现在每天要做的就是不断的练习，感悟其中的拳意。
温从筠练功时不时传出噼里啪啦的巨大声响，袭人想去警告他，却被香妃拉了下来。
“小温子应该是陷入到武学的顿悟当中，方才挺响动还极不熟练，现在已经初窥门径了。”
“那也不能吵到娘娘您休息啊。”袭人撅起嘴愤愤不平的说到。
“没事，等他练完了就把他叫进来，我问他几句话。”
“是。”
夕阳缓缓的漫入皇城，映红了朱红色的宫墙，染黄了皇城的瓦片。梧桐树还在淅淅沥沥的抖落着自己的树叶。
温从筠终于停止了他扰民般的练习。