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打架摔跤的方式。
攀爬网架，其他人的动作迅速而熟练，尤其是霍奇。虽然这人性格一点都不好，但他的确是体能最优秀的士兵。
反观史蒂夫，不仅动作慢，而且常常因体力不支而松开网绳，俩脚勾着网倒栽下来挂在网上。
泥地匍匐前进的项目，史蒂夫一人就能落下队伍老长一块，后面的人也因为他连带着慢了下来，像是晚高峰时堵塞的车流一般。而霍奇则往往能动作飞快。
只是这人性格实在糟糕，看见史蒂夫这样，甚至经常搞破坏如踢坏木桩将泥地上方的铁丝网落下，使史蒂夫这列堵上加堵。后面的人也实在受不了，只好从其他队伍那里绕道以继续前进，只留下史蒂夫一人，一面是泥地背后是落下的铁丝网，动弹不得。
训练的时间对士兵们来说极为漫长，但对于旁观的人而言就快了许多。没有几天功夫就要周末了。
越是临近周末，训练的强度也越来越高，即使是大肌霸们都有些受不了日渐严峻的训练，何况瘦小的史蒂夫。也只有寥寥数人勉强还能撑下去，但即使是最强的霍奇也感到了源自精神的疲惫。
在四人的探讨中，前几天将完全交给菲利普斯上校对士兵们进行体能训练，而后的几天，将由卡特、克里斯以及发掘了史蒂夫的亚伯拉罕·厄斯金教授三人对目标体能以外的品质进行筛选。
不过，后三者的筛选不会放在明面上来讲，士兵们只会知道最“优秀”的士兵会成为更优秀的超级士兵。
再一说，最终的人选不会由克里斯、卡特或是菲利普斯决定。项目最后的目标决定人是发明了超级士兵血清的厄斯金博士，他具有一票决定权。
6月20日，今天的主要训练是长跑
卡特的考研最先到来。她将一辆吉普停留在士兵们长跑训练的半途，一旁是一根高高的旗杆。
“加油！加速加速！前进，前进！”辅导员带队领跑士兵，一边鼓励着他们。很快他们就到了卡特的吉普车旁，“全班，暂停！”
士兵们停下脚步，喘口气立定站在一起。除了罗杰斯，他落下队伍好长一段。他双手撑着膝盖，虽然知道这样不好，仍旧不住地大喘气。
“那面旗帜意味着我们只跑了半程，第一个将旗帜给我的人可以和卡特特工一起坐车回去。”辅导员一指高高的旗杆顶端随风飘扬的旗帜，随即挥手催促众人，“快点，快点！”
听说不仅可以不用继续长跑，甚至可以与美女特工卡特一起坐车回去，血气方刚的小伙子们哪还忍得住，一个个仿佛忘却了长跑后的疲惫与肌肉的酸痛，一个个簇拥在旗杆旁，争相攀爬。
“加油！爬上去！”
可运动后的疲劳与体力消耗哪有那么容易被意志克服，加之旗杆光滑笔直没有接力点，没有哪怕一人爬起超过一人高。
“如果你们只有这点本事这支军队就麻烦了！”辅导员的催促没有停下。
倒是霍奇，很稳妥的攀爬，居然就要超过一人的高度。围观的人们让开，似乎想看看他们之中体能最强的人能爬到多高、是否能成功。
遗憾的是即使是霍奇也没有创造奇迹，仅仅比一人高的高度多了一丝，他夹紧的双脚便因长跑带来的酸痛有些许松开，整个人沿着旗杆滑了下来。
“17年来没人拿到过那面旗。”辅导员没有忘记抛出各种引人的话语让他们努力。就像是抛出鱼饵一般。17年没有人拿到那面旗，也就意味着一旦自己成功那就是17年来的头一人。
即便如此，还是没人能成功。于是辅导员也做出一副放弃的样子，吹了吹哨命令士兵们归队。
“赶紧回来整队，加紧了，列队！”即使辅导员已经发话，仍有几人试图挑战一把，万一呢。
可他们无一人成功，失败后只好自觉离开人群回到队列，由下一个不信邪的挑战者挑战。
“开动了，赶紧整队！”辅导员再次催促归队，几乎所有人都已经成为了这个挑战的失败者，灰溜溜地回到队伍中。
除了罗杰斯，他刚刚有些回过气来，一步步走向旗杆。