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第一：炼体境寿元百年，分炼皮、炼肉、炼筋、炼骨、炼脏五个层次，每层次的差距不大，小境界实力递增为两成，寿元没有明显增长。
炼体境是修行的基础，针对躯体从外到内的初步打磨，将身体打造成吸收元气的良好容器，炼体境巅峰易经伐髓，产生脱胎换骨的质变，方能进入筑基境。
第二：筑基境寿元一百五十年，绝大部分为聚气和凝液两个时期，极少数人拥有化晶期，中间实力递增莫约五成，寿元没有明显变化。
聚气期吸收天地元气，将元气汇聚到丹田，待丹田的气态元气存满，元气压缩产生质变，成为液态元气，进入凝液期。
凝液期继续吸收天地元气，同时将气体元气压缩成液体，等到液体元气充满丹田，直接将液体元气压缩聚成元丹，就能进入元丹境。
天赋异禀者拥有着极境化晶期，丹田内元气凝结成固体，进入封存养育状态一个月，结束后固体元气破碎，聚集无暇元丹。
第三：元丹境寿命三百年，丹田元丹持续吸收元气，并将转化的元气逐步释放，元丹逐步裂开缝隙，天赋异禀者可到极境丹网境，届时元丹遍布裂纹，元气极限释放。
元丹境分为低中高三个阶段，一纹到九纹九个小境界，每境界实力增长两成，小境界寿元增长不明显。三纹到四纹、六纹到七纹，分别从低阶到中阶、从中阶到高阶，升阶实力增长三成，寿元增长十年。
元丹境开始产生本源气息，妖族脊椎变为妖骨，妖骨衍生妖气，妖气吸收元气成长，到元丹境巅峰，妖气停止生长，并逐步融入元丹，将元丹转化成妖丹，进入冲脉境。
第四：冲脉境寿元一千年，细分为疏经、通脉、冲窍和化台四个境界，化台介于圣台境前，没有明确的实力提升，也称低阶、中阶、高阶和巅峰。
冲脉境主要锤炼身体四肢百骸，为铸就圣台容纳圣元做准备，打造足够坚固的基础条件，小境界之间实力相差一倍，拥有的寿元相差莫约百年。
舒经期疏通四肢十二条经：左手少阴经、厥阴经、太阴经，右手阳明经、少阳经、太阳经，左脚少阴经、厥阴经、太阴经，右脚阳明经、少阳经、太阳经。
通脉期八脉，任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉，分别对应着：公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海八处穴道。
冲窍期冲开头颅窍穴，普通人只有眼耳口鼻假七窍真四窍，天赋异禀者会多出命魂心三窍，窍穴冲开之后七窍玲珑，各具莫大的伟力，远胜普通冲脉境。
舒经期疏通十二经络，大程度使身体协调灵活，通脉期贯通八条奇脉，大大提升身体力量，冲窍期冲开头颅七窍，使自身感知更加敏锐，都是为铸就圣台做准备。
炼体境到筑基境，实力增强一倍，筑基境到元丹境，实力增强两倍，元丹境到冲脉境，实力增强三倍，而冲脉境到圣台境，实力增强百倍！