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忽明忽暗，亦明亦暗，变幻无方，就算是更胜一筹的对手，也要被他制住。
而今天，这明暗扣的心法却是正和用。
经脉中的内力，转化成劲力，最方便的当然是暗劲，但要导出体外，却是明劲为佳。而导出体外的明劲虽然缓解危机，却于身体修行无益。还要明劲转暗劲来坚固身体。这一明一暗的转化，非明暗扣莫属。以暗转明，再由明转暗，形成一套循环，可以把体内的灵气源源不断的转出，再化为暗劲锻炼自身，方能最大化利用。
孟帅从灵龟养志法开始练起，渐渐扩大范围，由近身变成中距，是为猛兽转圆法，然后向前游动，翻转腾挪，转化为腾蛇实意法，最后轻身而起，四散飞舞，是为飞鸟散势法，及至最后，内外两静，心神守一，减损杂念，便是灵蓍观神法了。
这一套动作，由静变动，乃至动至极致，突然转为极静。正是明暗扣一套阴阳转换的过程。暗劲由灵龟养志法培养而生，经猛兽、腾蛇、飞鸟转化明劲，乃至喷薄而出，最后由灵蓍观神法坚固，再化为暗劲，沉入骨血。
这一套下来，完成一个明暗转换，其实是把明暗扣的心法变慢、拉长了。但配合着循序渐进的五式动作，出奇的合拍。尤其是最后一下由明转暗，由极盛转为极静，如高空跌落，猝不及防，却又浑然天成，毫无凝滞。
一次转换下来，孟帅体内灵气鼓荡欲裂的感觉立刻消去，至少已经从警戒线上退了下来，只是丹田之内还十分充盈，完成几次转换尚有余力。
孟帅知道内家的突破已成事实，就算灵气耗尽也不会跌落，反而外加的突破要积蓄力量，因此要将所有剩余的力量都用尽，五法身配合明暗扣的运转源源不停，每一次都感受到身体收到了极大的洗练。
一次次，孟帅感觉到身体的进步和灵气的外泄，那种饱胀感渐渐地消退，甚至变成了匮乏的饥饿感。好像他刚刚抽出了太多的灵气，现在进入了亏损期。
然而事实上，孟帅平时是不需要灵气傍身的，现在这种亏损只是一种对比产生的错觉，但他还是不自觉的超额运行水息术，将水中的灵气不住的吸取进来。
只是这种依靠呼吸抽取灵气的方法速度相当慢，孟帅不得不放缓了五法身的修炼，阴阳扣的转换如老牛拉车一般一点点的前行，好在，从未停止。
不知这样的前行过了多久，孟帅只觉得内府轰的一声，仿佛爆开了一个火球，烧的浑身燥热。但外面都是冷水，水流隔着肌肤降温，将他体内的热量一点点抽取。
那火球来得快，去得也快，带着大量的热量在他体内游走一番之后，立刻消失干净，体内的热量一下子消失，甚至他的体温都随之消失了一般，整个人变成了如枯木土石一般的东西。
喷薄似火，不动如山，是为火山期。
正如内家对应的归藏境界一般，外家到了顶峰，同样是“收”，把之前旺盛的精力，强壮的能量，统统收藏，再无金刚境界那种浩荡霸气，却更加深邃，更加精炼，且想被挤压到临界点的气体，随时都准备产生质变。
感受到自己的突破，孟帅丝毫没有停下来的意思，他现在状态正好，没有蘑菇的相助，也进入了那种完美的状态，若是停止，就不知道什么时候能更进一步。
直到他感到力量如火山灰一般越来越沉，一直沉到底，好像被压到了身体的最低处，就要再次爆发时，他蓦地停止。
整个人保持在灵蓍观神法的状态下，无忧无虑，无喜无怒，仿佛野草一般安静。
到此为止。
如果再往上，就是凝练罡气了。
这一步就不能稀里糊涂的过了，罡气的选择，好比当初选择功法，是学武道路上一次重大的节点，孟帅若是不加引导，随意的冲过去，恐怕就只能练出一般属性的罡气，且连进步都不知道怎么进步。
因此他果断地停止，等候下一次的选择。
虽然下次可能没有这么好的环境，但却必有更多的准备，和更理性的选择。
于是——该到了出去的时候了。
孟帅从灵蓍观神法中醒来，身子一点，向上游去。
这一点，他是用了八分力气，身子陡然窜高数丈。
然而在他想来，如今的积水怕不有几十米，这一下只会在水中冲出一段距离，然后才继续上浮，哪知道飞到一半，身子一轻，陡然冲出了水面。